便秘とトイレの関係について

洋式トイレの方が和式よりも便秘になりやすい

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洋式トイレと便秘


今、日本の家庭の多くは、洋式トイレを使用しています。しかし、洋式トイレは、構造上、便秘になりやすい傾向があるようです。逆に和式トイレは、便秘になりにくく、便秘解消の手助けにもなり理想的です。その理由について詳しくお伝えします。

洋式トイレが便秘になりやすい理由


洋式トイレが便秘になりやすいのは、洋式トイレが、構造上、排便しづらい姿勢をとることになりやすいからです。排便しづらい姿勢とは、ちょうど椅子に座るのと同じような姿勢です。この姿勢ですと、直腸の角度が肛門に対してほぼ直角になり、便を出しづらくなります。

直腸の肛門に対しての角度は、不用意に便が漏れ出さないように、普段は、ほぼ直角に近い状態に保たれています。排便の際にはこの角度を緩めることによって始めて、スムーズに排便することができるのです。

洋式トイレを使用する際に、椅子に腰かけるの同じ要領で便器に腰かけていた場合、直腸の角度が肛門に対してほぼ直角になるため、便が出しづらいために、その分、便秘になりやすいと考えられます。また、出しづらいために無理に出そうとして強くいきむと、余計な力が加わるため、腸や肛門に過剰な負担がかかり、痔を招く心配が出てきます。

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和式トイレが便秘になりにくい理由


和式トイレは、しゃがんで便を出す姿勢となります。この姿勢ですと、直腸の肛門に対しての角度が緩んで大腸と一直線となるため、ぜん動運動が正常に働いてさえいれば、特に力を加えずとも、自然に便を出すことが可能になります。

強くいきむ必要がないため、腸や肛門に過剰な負担をかける心配もありません。

和式トイレのように、しゃがんだ姿勢こそが、最も理想的な排便姿勢に該当するようです。実際、アフリカやアジアなど、しゃがんだ姿勢で排便する習慣のある民族は、便秘になりにくい傾向があることが、研究により明らかになっているようです。

今の日本において、便秘で悩む人が増加しているのは、洋式トイレの普及によって、和式トイレを使用する機会が大幅に減少していることとも関係していると考えられています。

洋式トイレでも排便しやすくするためには


洋式トイレも、排便の際の姿勢を工夫することによって、スムーズに排便することができます。

ポイントは、前かがみの姿勢をとることです。 前かがみになることによって、直腸の肛門に対しての角度を緩めることができ、便が肛門にまで降りてきやすくなります。さらに、かかとを上げると、より効果的です。前かがみの姿勢のお手本としては、よくロダンの「考える人」のポーズが紹介されています。

前かがみの姿勢


ちなみに、今、アメリカでは、理想的な排便ポーズがとれるということで、「スクワティポティー」という便秘解消アイテムが大流行しているようです。このアイテムは、便器の前に置く足台です。その形状がイスのようであるため、「便秘イス」の異名をとっています。

スクワティポティー


洋式トイレで、この便秘イスを使うと、和式トイレと同じような排便の姿勢を自然ととることができるようです。

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