出そうで出ない便秘について

出そうで出ない便秘の解消法は?

このエントリーをはてなブックマークに追加

出そうで出ない便秘


出そうで出ない便秘は、直腸便秘というタイプに該当します。出そうで出ない状態は、実に辛く苦しいためストレスがかかりやすく、そのストレスによる症状の悪化も懸念されます。今回は、この出そうで出ない便秘(直腸便秘)を一刻も早く解消させる方法についてご紹介します。

直腸便秘の原因その1:便が硬くカチカチになっている


便が硬くカチカチになっていると、いきんでもうまく排出することができません。出そうで出ない状態を招きやすいです。直腸内に滞留した便は、時間を追うごとに水分を失い、ますます硬くなります。この場合は以下の解消法がおすすめです。

1.便を軟らかくする

水分や水溶性繊維を多めに摂取して便を軟らかくします。大さじ一杯〜二杯のオリーブオイルを摂取して、便の滑りをよくする方法も効果的です。尚、すでに直腸に便がたまって硬くなっている場合、不溶性食物繊維の摂取は、カチカチの便のかさを増やし、ますます排出しづらくさせるために厳禁です。

2.肛門にお湯を当てる

お湯を当てることで肛門がゆるみ、便が出やすくなります。ウォシュレットの活用がおすすめです。

スポンサーリンク


直腸便秘の原因その2:骨盤底筋が緩まない


骨盤底筋とは、その名が示す通り、骨盤の底にある筋肉で、排便に関与しています。骨盤底筋が緩むことで肛門もゆるみ、さらに直腸と肛門の角度が一直線になり、スムーズに排便できます。

通常、排便の際には、いきむと同時に無意識にこの骨盤底筋を緩めています。しかし、この骨盤底筋が緩まないと、肛門も緩まず、直腸と肛門の角度も一直線にならないために、便が出そうで出ない状態に陥りやすくなるようです。この場合は以下の解消法を試してみてください。

1.強くいきみすぎない

強くいきみすぎると、無理な力が入り、骨盤底筋も緊張して緩まなくなるので、必要以上にいきまないことが重要です。いきむ際には腰に手を当てて、腹筋だけを意識していきむようにすると、無駄な力がかかりにくいです。

2.排便姿勢を工夫してみる

洋式トイレの場合は、前かがみでかかとを上げるなど、排便姿勢を工夫して、直腸と肛門の角度が一直線上になるようにすると、解消する場合があります。和式トイレでの排便姿勢が理想的です。

直腸便秘の原因その3:直腸瘤(別名直腸ポケット)


直腸瘤は、直腸にできるポケット状の突起で、排便の際に便がそのポケットに入り込んでしまうために、いきんでも出そうで出ない状態になってしまうようです。直腸溜は、女性特有の症状で、出産や子宮摘出などの手術を機に直腸の壁が弱っていると、できやすくなります。

尚、直腸瘤を治すには、医療機関を受診する必要があります。手術などの外科的治療が有効です。

スポンサーリンク

このエントリーをはてなブックマークに追加

関連ページ

便秘と大腸がんは関係ない?でも油断は禁物
便秘で腸が痛いのは病気?それとも腸のねじれ?
便秘と体がだるいのは関係あるの?
便秘が原因で不妊になるって本当?関係あるの?
便秘が原因で死亡したケースもある
便秘で病院に行くなら何科を受診すればいい?
洋式トイレの方が和式よりも便秘になりやすい
腹筋と便秘って関係あるの?腹筋運動は効く?
便秘の人は朝食はとるべき??抜くべき??
便秘で悩む人に和食をおすすめする理由
便秘を解消するためにわざと下痢はよくない?
便秘と下痢を繰り返す症状とその原因とは?
便意がない便秘の原因と解消する方法について
便秘の解消により得られるダイエット効果とは?
排便しても残便感がある症状は便秘なの?
便秘解消に即効性のある食べ物なんてあるの?
便秘で血が出るのは痔が原因?それとも病気?
便秘でお腹の張りが気になるのはガスが原因?
便秘薬も効かない重症の便秘を解消するには?
便秘の解消にビタミンCが効果的な理由について
うさぎのうんちのような便しか出ない原因とは?
便秘茶は安全?危険?どんな副作用がある?
ゼラチンに便秘解消効果はない!その理由とは?
タバコは便秘に効く?禁煙すると便秘になる?
弛緩性便秘とは?その原因と症状について
痙攣性便秘とは?その原因と症状について
直腸性便秘とは?その原因と症状について